ja zacząłem stosować ten Dren dzisiaj i powiem wam, że nie wiem czy wytrzymam przez cały miesiąc. Wziąłem na czczo rano pól godziny przed śniadaniem i przez cały dzień chodziłem tak wytrzepany, że nie wiedziałem co się działo. Jak późnym popołudniem poszedłem na siłkę, to już było lepiej, dobrze mi się ćwiczyło, cały czas latałem, do tego pociłem [...]
Jeszcze mam takie nietypowe pytanie odnośnie porannego treningu aerobowego na czczo. Iż mam dwie pasje czyli siłownia i tkd to, czy zamiast biegania, hitow czy innych rzeczy poranny trening moge zastąpić intensywnym treningiem kopania podstaw tkd? przyniesie podobny efekt? Załóżmy że w domu bede na przemian kopać+wykonywać [...]
wedlug mnie troszke za szybko na kreatyne i to na dwie formy zacznij od samego mono i bierz 5 gram kazdego dnia- w treningowe po treningu a w nietreningowe rano na czczo stratego brania cytrynianiu+mono wyglada mniej wiecej tak ze w treningowe cytrynian bierzesz w ilosci 5-6 kapsow na czczo a mono po treningu a w nietreningowe dziennie 10-12 [...]
Własnie zaczynam cykl z tym samym zestawieniem Olimp creatine mega caps a do tego olimp dextrosa. Kreatyne biore rano 4 tabsy na czczo przed posilkiem okolo 30 min a nastepna porcja 4 tabsy po treningu z dextrosa. w dni nie treningowe biore 4 tabletki na czczo. Zaplanowalem ten cykl na 6 tygodni.
na poczatek radzil bym cell pump lub X-pand najlepiej polaczyc te 2 stacki.samego Xp dawkuje sie 2 razy dziennie .DT-na czczo miarke i przed treningiem miarke w DNT-miarka na czczo i w porze treningu.Jesli chodzi o dawkowanie cp+xp to bedzie to wygladalo tak... DT: naczczo porcja Cp, przed treningiem porcja xp DN: naczczo xp, w porze treningowej [...]
Krzych,a interwały to nie trening wydolnościowy(aeorobowy)?Jeżeli podczas treningu aerobowego preprowadzanego na czczo organizm dopiero po około 30 min.(jak sam piszesz)zaczyna spalać tkankę tłuszczową,to co spala wczeżniej,powietrze?Będąc na czczo organizm spala najłatwiejsze źródło energii jakim po węglowodanach jest białko(mięśnie).Oczywiści [...]
polecam Treca DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]
[...] dokupic mono czy ten jablczan? Peter czy moglbys mi jeszcze napisac dokladnie kiedy co i jak- zalorzmy, ze o godzinie 9.00 jem to sniadanie, wiec czy glutamine przyjmowac na czczo i czy na raz z kreatyna? Ile odczekac zanim zjem posilek, czy moze nie brac tego na czczo, a np godzine po posilku, tuz przed treningim? Cytryniam musze zurzyc- kiedy [...]
Dzieki. Gora moze nie jesgt najgorsza, ale dóli boczki zdecydowanie do poprawy. Teraz zmierzylem po 1 posilku i jest około 86 cm. Czyli na czczo bylo by pewnie 85. Do konca roku chce zejsc do 80.
ojejeje,no to pieknie sie narobilo. Tak wyczytałam,ze te biegi sa ok na czczo i najlepsze,ale jak mowisz,to skreslamy biegi.Wiesz,bo nie chcialabym budowac masy miesniowej na dole,zauwazam po 2 tygodniach mniejszego treningu silowego na udach jakies wglebienie od wewnetrznej strony.Moze to dobre.Nie chcialabym za duzo silowki,bo jak robie duzo,to [...]
[...] w garść i czas na test nowego sposobu. Kawka mały rozruch, jakieś zakupy itd. śniadanie (białko + tłuszcze) i ciśniemy trening od dzisiaj inaczej, bo PO ŚNIADANIU, a nie na czczo. Wszystko spoko. Na zakupy nie poszedłem, bo już mi się odechciało wychodzić, więc zjadłem ładnie - sałaty, prażone pestki dyni i słonecznika, tuńczyk z puszki bo nic [...]
Waga na czczo wskazała dzisiaj 77,6kg. Udało się przełamać barierę 78kg nie pokonaną od ponad dwóch tygodni. Myślę, że stoi za tym przerwa od redukcji. Organizm trochę odżył, metabolizm przyspieszył i poprawiła się reakcja na wysiłek. Jest motywacja ;-)
[...] jednak żebyś padł ;-) może za dużo zjechałeś z miską stosujesz suplement z joszką? jak masz glukometr to zmierz sobie cukier przy takich objawach u mnie po cardio, w dzień LC, przy 28st C, jak zmierzyłem przy podobnych objawach to miałem 67 (normalnie na czczo mam koło 90 na tym glukometrze) ;-D jakie makro miałeś poprzednio i jakie masz teraz?
[...] jak masz glukometr to zmierz sobie cukier przy takich objawach u mnie po cardio, w dzień LC, przy 28st C, jak zmierzyłem przy podobnych objawach to miałem 67 (normalnie na czczo mam koło 90 na tym glukometrze) ;-D jakie makro miałeś poprzednio i jakie masz teraz? Kabo drżenie przeszło bardzo szybko. Może trwało z 2-3 minuty. Joszki nie biorę bo [...]
Nie zrozumiałeś mnie, chodzi mi o to żebyś ćwiczył w zakresie nie tylko do 12p, ale i też do 30p. Zrozumiałem dokładnie tylko pierwsze zdanie w mojej odpowiedzi tyczy się do Twojego postu - mogłem wcisnąć enter bo to oddzielne myśli %-) A tak na marginesie to dzisiaj waga na czczo 78,2kg, obwód pasa 79cm, fałdomierz10%
A tak na marginesie to dzisiaj waga na czczo 78,2kg, obwód pasa 79cm, fałdomierz10% No u mnie dzisiaj waga 88,2 kg ( powolutku ale w dół ;-) ) pas tez w dół ale jeszcze jest dużo za dużo 94 cm %-). Ciekawe jak będzie do lata ;-)
[...] dużo trójglicerydów ? Dokładnie. Od ostatniego badania nastąpił duży skok poza normy. A może dzień przed badaniem miałeś mało węgli w diecie i na dodatek ostro trenowałeś? Przypominam sobie, że u mnie lekarka też się dziwiła wysokiemu stanowi trójglicerydów a ja przed oddaniem krwi wcześniej wstałem i na czczo odwaliłem trening :-).
trening siłowy 4x w tygdoniu split ;] , co do treningu na czczo to sa rozne wersje, napisalem, ze przed aerobami na czczo porcja białka whey 100, zamiast bcaa, pytalem sie ludzi na forum, to mowili ze tak moze byc ;P, np konia ;), 1 raz w tygodniu aeroby? zaczne od 3 razy,z czasem dołożę jeszcze ;), 40 min na poczatek wystarczy ? po białku [...]
DNT-5g na czczo DT-5g na czczo i 5g po treningu nie kombinuj zadnego wkladania pod jezyk rozpusc to z 200 ml wody i wypij bedzie dobrze ja wlasnie jestem na tym cyklu z mono
MHP - Dren
